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2015-03-13 12:44 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

トレーニングをしていて大切な栄養源たんぱく質

あまり食べるといけないイメージですが、それは量と質の問題

low-calories_high-protein1.jpg


その目安を確認しましょう。

体重×1,5=1日のたんぱく質摂取目安

3食なら÷3

鶏胸、牛・豚肩ロースやサンマ、アジなど糖質が少なくおすすめ。

こう見るみると、糖質をおさえてたんぱく質を摂るのは簡単ですよね。

実行してみましょう。




西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック



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