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2012-10-16 14:05 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

加圧トレーニングで来られている方にお話を聞いてると

残業、お付き合い、勤務時間が長く帰りが遅いなど理由は様々ですが

なかなか規則正しい生活はできないようです。

食事を決まった時間に取るということは、痩せるためというだけでなく

健康的な生活を送るにも重要なことになります。

3食を毎日できるだけ決まった時間に取り、特に夕食を7時くらいまでに取るのがベストだと言われています。
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しかし日常生活を送る上で、規則正しい食事を取ることが難しい方も多いのではないでしょうか?

特に社会人の方々は仕事が多く定時に退社できなかったり、通勤時間が長いため自宅に帰る時間が遅くなって

夕食がどうしても遅くなるということがあるかと思います。

夕食の時間を早めに取るのが難しいという方は、食べる量を減らすようにしましょう。

しかし単純に減らすというのは難しいかもしれませんので、夕食前に間食を取るようにしましょう。

間食を取ることによって過度の食欲を防ぎ、ある程度の食事量で満足できることが多くなります。

昼食は、仕事の休憩時間に摂ることになると思いますので時間が大幅にずれることはないかと思います。

しかし仕事の内容によっては、サービス業の方などは場合によっては食事の時間が

夕方くらいになってしまうこともあるのではないでしょうか?

なるべく隙を見つけて、少しずつ取るように心掛けましょう。そして夕方の昼食はできるだけ少量にします。

朝食は1日の中で最も重要な食事になります。

忙しい朝の時間帯に食事を取る習慣がなければ、段々と寝起きの食事を受け付けなくなってしまいます。

バナナ1本でも構いませんので、朝の食事は必ずとるようにしましょう。






西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック



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