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2014-05-27 16:11 | カテゴリ:ダイエット

こんにちは。

みなさんダイエットをどうお考えですか?

ダイエットというと、まず皆さんとり組むのが食事量を減らすというパターン。

しかし極端なのは逆効果。その場は効果出ても、それはちゃんと痩せたのではありません。

matta.png


余分な摂取カロリーを少なくするのはもちろん有効ですが、体が必要とする食事までもを減らしてしまうと言うのは

考えものです。

摂取エネルギーが基礎代謝量を下回ってしまうと体はどんどん省エネモードになり、

少しのエネルギーで活動できるように、と基礎代謝量を低下させてしまいます。

そんな時に減っているのは体脂肪ではなく筋肉や骨です。

最低でも、基礎代謝量分のエネルギーは食事からとらなければ、正しいダイエット成功の道のりは遠いでしょう。



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