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2012-10-13 11:50 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

人が太ってしまう理由について。

肥満になる原因としては精神的なことも挙げられますが、多くは運動不足や偏った食事になるかと思います。

一般的にはこれらの中の一つの原因だけではなく、いくつかの原因が重なって

脂肪がつき肥満になることが多いようです。ただし一貫して言えることは、

太る原因は摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回るためになります。

太る原因の多くは、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣の乱れだと言われています。

たくさんの量の食事を摂ったり、量は少ないとしてもカロリーの高い食品ばかりを取っていれば

エネルギーが身体に蓄積されていきます。

噛む回数が少なかったり1度に口に入れる量が多かったり、食事を短時間で済ませてしまうような方は

太りやすくなります。
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また、朝食を抜いて夕食や夜食をしっかりと食べるという方も太りやすくなります。

特に日本人は夕食をしっかりと取る方が多いようですので、できるだけ高カロリーのものを

避けるようにしなければなりません。

朝食と昼食を充実させ、夜の食事を軽くする努力をしてみましょう。

これに加えて運動不足が続けば、当然摂取エネルギーは消費エネルギーよりも多くなります。

逆に言えば、たくさん食べてもそれに見合うだけのエネルギーを消費していれば脂肪がつくことはありません。

たくさん食べたいのならたくさん動いてエネルギーを使うようにしましょう。

両親が肥満の場合は、子供も肥満になりやすいと言われています。

これだけ聞くと遺伝で太っているようにも思えますが、両親と同じ食生活や生活習慣をしているため

太りやすくなるという考え方もあるようです。運動は人間には欠かせないものですので、

普段からしっかりと動くようにしましょう。




西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック


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