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2013-12-11 10:47 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

ダイエットをされている方に聞いてみると制限してますよ~と言いつつ

組み合わせによって摂りすぎになっていることがあります。

例えば、朝食の定番、「カフェオレ+チーズ+ヨーグルト」のような組み合わせは乳製品のとり過ぎに。

また、和風朝食の定番「焼き魚+卵焼き+納豆」のような主菜ばかりの組み合わせは、

たんぱく質のとり過ぎになります。

少しずつであれば問題ありませんが、それぞれ1人前しっかりと食べてしまうとオーバー。
image02.gif


ごはん・パンなど(主食)+肉・魚・卵・豆のおかず(主菜)+野菜のおかず(副菜)の基本に組み合わせ、

同じ食材を使ったメニューはなるべく重ならないようにするとバランスアップです。

注意しましょう。





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