2013-10-18 11:33 | カテゴリ:季節もの
こんにちは。

暑い日がながかったせいか、過ごしやすい季節ですが早くも朝晩は特に冬を感じるようになりました。

こうした季節の変わり目は、気候や気温の変化にともなって風邪をひきやすくなるようです。

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自分が辛いだけでなく、周囲にも迷惑をかけてしまう風邪とはできるだけ縁と遠くなりたいもの。

うがい手洗いを励行して予防につとめるのはもちろん、風邪をひいてしまったらすばやくケアすることが

大事です。

水分、良質のたんぱく質、ビタミン類を積極的に毎日の食事にとりいれましょう。

少しでも食欲があれば、のどを通りやすく消化の良いものをしっかり食べると、回復も早くなります。

例えば、おかゆ、煮込みうどん、湯豆腐、茶碗蒸し、白身魚の煮物、ヨーグルト、野菜の煮物、リンゴ、

バナナなどがおすすめです。

ダイエット中で食事制限されている方は特に注意が必要です。

太りたくない気持ちが先走り、栄養が欠けていて体調壊してしまったら本末転倒です。





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