2013-10-11 10:26 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

前回の摂取カロリーの目安の続き。

目標体重になるために必要なカロリーの計算方法です。

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とはいっても、先ほどの式の体重の部分を目標値に置き換えるだけです。

上で計算した70kgの人が60kgを目標とするなら、

60(現在の体重)×32(運動の習慣がある30代)
= 1920kcal(必要摂取カロリー)
ということです。

ただし、これは「ずーっとそのカロリー摂取量なら目標体重になれるはず」というだけの数値なので、ス

ムーズにダイエットを行う上ではもう少し減らす必要があるでしょう。

最後の数値から5を引いて、

60(現在の体重)×27(運動の習慣がある30代)=
1620kcal(必要摂取カロリー)
くらいを目安にしておき、目標体重くらいになってから維持モードに切り替えると良いかもしれません。






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