ダイエットで便秘

こんにちは。

ダイエットで食事制限すると便秘になるという方がいますが、それはおそらく良い食事制限では

ないと言えます。




便というのは食物から栄養が取り除かれたあとの残りカスですから、食事制限によって食べる量が

減っていれば、便の量も少なくなって当然です。

そして人体は消化する食物の量が減ると、食事～排泄までの時間も長くなる傾向にあります。

川が一定の速度で流れるにはある程度の水量が必要なのと同じで、腸がスムーズに消化・排泄を行うには、

ある程度の消化物が必要ということです。

ですので、ただ単に量を減らすではだめです。ご自身に合ったカロリーを摂取しバランスのとれた食事にする

必要があります。

特に食物繊維自体はエネルギーにならないので、コンニャクや繊維質の野菜などを多めに食べれば、

太らずに便の量を増やす事が可能になります。

もう一つ便秘の原因になるのが、水分の不足です。

水分の少ない硬い便が腸に詰まりやすくなることは簡単に想像できるでしょう。

食事の量を減らすと食品に含まれていた水分も取れなくなるので、摂取する水分量は多少なりとも

減ってしまいます。

水分補給はダイエットの基本です。





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