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2015-07-07 13:37 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

先日加圧後に足が痛くなってしんどかったとおっしゃる方がいました。

お話を聞いてると、どう考えても筋肉痛。

どうも腑に落ちない顔をしていましたが、それだけ運動不足なうえ、加圧が効果があるということ。

鈍った身体を変えるのに、何も苦労をせず、何となくやってれば変わると思っている方によくある傾向です。
img_1.jpg

以前タレントのヒロミさんが経営している加圧スタジオで筋肉痛になったとクレームがあったようです。

その方は何がしたいのでしょう?

そもそも筋肉痛は遅れて発生するので正式には『遅発性筋痛』と呼ばれる現象です。

運動するとその時の刺戟で筋肉には微細な損傷を受けます。

そこを再生しようと炎症反応が生じて痛みを伴うとされます。

腫脹→熱感→発赤→陣痛→機能障害

歳をとるとこの炎症反応のプロセスが新陳代謝の遅延が起きているので歳を取ると

翌日ではなく2~3日後に出てくるのではということです。

つまり同じメニューをこなしていけば筋肉痛は出なくなり、また1つレベルを上げた運動をすることができます。

そうやって人は向上していきます。





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2015-07-06 16:05 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

最近健康の為、仕事後毎日走っています。

雨続きですので、今日はいいかな~と甘えた気持ちを追っ払い走ってます。

これは続けなければ意味がないと現役時代に身を持って経験しているからです。

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中途半端ならやらない方がいいです。やることに意味があるというのは間違い。

しかし約20年ぶりにしっかり走ろうと思いましたので、気持ちは軽快なつもりですが、体はついていけず。笑

で、疲れているときや忙しいとき、無性に甘いものが食べたくなること、ありますよね。

ストレスと食欲は非常に深い関係にあります。疲れていたり、ストレスがあると、体はエネルギーを消耗するので、

食欲が多くなるのは普通のことです。また、甘いもの(糖)を食べると脳で幸せ物質が出てきます。

ですので、疲れているときほど、甘いものが食べたくなるのも、体の自然な行動です。

とはいえ、無制限に食べていてはカロリーオーバーのもと。上手に楽しむコツは「適量を守ること」です。

ダイエット中でしたら、1日200kcal以下を目安にしましょう。

これも続けることが大切。





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2015-07-01 03:38 | カテゴリ:未分類
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