2013-06-29 03:32 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『みなさまの声『Y・Aさん』いただきました』 http://t.co/ibgu9UUtkp
06-28 14:33

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2013-06-27 03:32 | カテゴリ:未分類
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06-26 14:32

2013-06-26 16:16 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

加圧トレーニングを頑張っているある方が良い事を言ってました。

間食を防ぐために歯磨きをまめにしていますと。

なるほど。

IMG_1964.jpg


減量中、分かっているけどやめられないのが間食。いつもの習慣でついつい食べてしまうという方も

多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが「歯磨き」です。

お菓子が食べたくなったらすぐに手を伸ばさずにまず歯磨きをしてみませんか?

間食の習慣がある人は空腹でなくても食べてしまう場合が多いのですが、

歯磨きをすることによって食べたい衝動がおさまります。

こまめに歯磨きをすることは健康意識が高いことのあらわれでもあります。

「食べたくなったら、まず歯磨き」早速試してみてはいかがでしょうか。





西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2013-06-26 03:32 | カテゴリ:未分類
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06-25 12:20

2013-06-25 11:33 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

たまに食事を抜いて頑張ってますと言われる方がいますが、

それはかえって太ります。

diet8.jpg


知ってる方も多いかと思いますが、

欠食は、1日の摂取エネルギーが不足する原因になり、必要な栄養素の不足をもたらします。

特に、欠食が習慣的になっている方は、男女問わず貧血やビタミン不足になりがち。

ダイエットや減量を気にするあまり安易に食事を抜いてしまうと、疾病や体調不良の心配もでてくるので

要注意です。 

さらに、欠食が原因で食事の間隔があきすぎると空腹感が増し、まとめ食いやドカ食いにつながることが

あります。

時間が取れない時は、片手でも食べられるおにぎりやサンドイッチ、栄養補給食品やゼリー飲料なども

利用してみてはいかがでしょうか。






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2013-06-25 03:30 | カテゴリ:未分類
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06-24 15:58

2013-06-24 16:18 | カテゴリ:みなさまの声
純ちゃんTAさん(女性/10代後半/会社員)
[投稿日] 2013/6/4
総合5★★★★★ 雰囲気5 接客サービス5 技術・仕上がり5 メニュー・料金5

初めて整体を受けましたが、
見た目も身体もスッキリして
とてもビックリしました!!!
先生もとても親切で話しやすい方で
安心して通えると思います(=゚ω゚)ノ
ぜひおすすめしたい整体院ですよ~♪♪



西船南口整体院&加圧トレーニングスタジオ【西船橋カイロプラクティック】からの返信コメント

純ちゃんTA様

口コミ投稿有難うございます。
温かいお言葉に感謝です。

身体の変化に驚かれていましたね。
人間って気づかないうちに色々歪んでいるもんです。
だから元に戻してあげればいいんです。
それには強い刺激はいらないんですよ。

ご多忙な毎日だと思いますので
日頃のお身体のケアはとても大切です。
またお気軽にお越しくださいね。

       院長  石井



西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2013-06-23 03:29 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『お知らせ』 http://t.co/SGudGJ7Tg2
06-22 15:41

2013-06-21 14:17 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

体内時計とは活動や休養などの生体リズムを調整している体内の機能のことをいいます。

2011030716164060e.jpg


最近では日没後でもコンビニやスーパーの照明、コンピューターのディスプレイ、

テレビ画面や携帯などの強い光を浴びる機会が多いですね。

明るい光をあびることで、体内時計が狂って昼のままで生体リズムが続くため、

睡眠不足、疲れ、精神的ストレスなどがおこりやすいです。

そうすると、生活の乱れから暴飲暴食や不規則な食事につながってしまい、体重の増減の原因にも

なってしまいます。

体内時計を正しく保つには、間接照明で暗めの照明がベストとされています。

寝る1時間くらい前から少し照明をおとすと寝つきやすいですよ。




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2013-06-20 03:29 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『宗庵らーめん』 http://t.co/7p6CUhM4S4
06-19 10:30

2013-06-19 12:17 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

「春眠暁を覚えず」といいますが、これは春の夜は過ごしやすくて気持ちがよく、

朝になってもなかなか目が覚めないという意味です。

睡眠の大事な役割のひとつに脳を休ませることがあります。

眠り始めの3~4時間のころ、脳は一番リラックスするといわれています。

そして睡眠の大事な役割のふたつめは、体を休めることです。

ただ横たわるだけでなく、内臓まで休めてあげることが大切。

食事は就寝2~3時間前に済ませておくことで、疲れた胃も元気を取戻します。

また、ぐっすり休むには寝具選びも重要。掛け布団は重過ぎるとかえって熟睡できなくなるので、

軽めのもののほうががおすすめです。そして枕は自分の体に合ったものを選ぶとよいでしょう。

trou.jpg






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2013-06-19 03:30 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/8Xp5gE59ht
06-18 15:51

2013-06-18 12:42 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

誰しもが少なからず感じているストレス。

ストレスの反応は、体を守るためにおこるものですが、その状態が長く続くと体の不調にもつながりやすいです。

現代人のストレスの原因のひとつが、近くの物を見る場面が多いことです。

携帯電話やパソコンなど、使くの物を見るときに脳は緊張しやすく、遠くを見るときは

リラックスしやすいのです。

パソコンや携帯、テレビ画面を見るときは15分に1回程度は10秒ほど視線をはずし、

目の緊張をゆるめてあげましょう。すこし遠くを見るだけでもリラックス効果があります。

メガネをかけている方は、メガネをはずすだけで同じ効果があります。


img-know-how011-05.jpg







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2013-06-18 03:30 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『西船橋出身の』 http://t.co/eXOwxO6NC0
06-17 12:30

2013-06-17 12:48 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

5本指ソックス。つい先日デビューしました。

侮っていました。たしかに気持ちいいかも。

1430020113301b.jpg


健康に良いといわれる五本指靴下ですが、その誕生国は意外にも日本ではなくスペインだそうです。

スポーツ選手に愛用者が多いのは、五本指だとおのおのの足指が動かしやすく、

足指の間に通っている脳や目、耳に通じる末梢神経を刺激するから。

また血行が促進され冷えを予防改善。足指が広がると踏ん張る力が強くなり、股関節やふくらはぎも

柔軟になるという事。

そうはいっても、女性の場合五本指靴下をはいて仕事をするのは色々難しいかも。

入浴時でいいので、足指を自力で開く「足指じゃんけん」や足指をほぐす「足と手の握手」を習慣にしましょう。





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2013-06-14 12:23 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

お菓子、美味しいですね。患者さんの中でも好きでやめられないと言う方少なくありません。

そんな中、こんな注意をしてみては。

おやつを選ぶ時に意識したいポイントは2つ。

①エネルギーは、一日200kcalまでに。

 最近は商品の裏に栄養成分表示がされているので有効に活用しましょう。

②砂糖や油脂の多い、洋菓子やスナック菓子。

 最近よく見かける「ノンフライ」の表示ですが、ノンフライ=揚げていない(油を使って乾燥させていない)

 お菓子の事です。揚げない代わりに高温の熱風を使って乾燥させています。

 揚げているタイプよりカロリーダウンは間違いないですが、揚げていないというだけで、

 「ノンオイル」という訳ではありません。原材料にはしっかりと油が使われている場合もありますので、

 こちらの表示も注意して見てみると良いですね。

4934761416199_400.jpg






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2013-06-12 11:35 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

整体、加圧トレーニングともに来院されている方からよく聞くのは、

『トシだから・・』それを言ったら終わりです。

あきらめずに改善する方法はたくさんあります。
obasan.jpg


しかし実際、年齢は素直です。

人の一生で最もたくさん食べなければならないのは、男の子は高校、女の子は中学時代です。

1日のエネルギー必要量は、男子高校生は2750kcal前後、女子中学生は2250kcal前後。

間食も多い時期なので、お弁当を作る際は700kcalを目安にするとよいでしょう。

生命活動に最低限必要な「基礎代謝」は、年をとるにつれ減っていくものです。

そのため若い頃と同じ感覚で食事をしていると、エネルギー過剰になってしまいます。

例えば50代では、主菜と主食は若いときの20%減が目安。最近、痩せにくくなった、

太りやすくなったと嘆いている方は、自分の労働強度や運動時間なども合わせ、食生活を振り返ってみましょう。





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2013-06-11 10:27 | カテゴリ:みなさまの声

ニックネーム:マルリック

タイトル:整体による、変化を実感できる!

(2012/10/13)




評価:★★★★★5.0

.
自分は腰痛持ちですが、石井先生の的確な施術と分かりやすい説明で、自分で納得しながら、治していく事ができました。今後も通院は必要ですが、先生のアドバイスを実行し、また悪化しないよう取り組んでいきたいと思いました!
石井先生これからもよろしくお願いします!






こちらの投稿は↓
店舗の口コミランキングサイト・エキテン
西船南口整体院&加圧トレーニングスタジオ 【西船橋カイロプラクティック】





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2013-06-11 03:30 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/Sg36fru7zR
06-10 10:43

2013-06-10 12:06 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

隠れ肥満。これを見てビクッとする方も多いのでは。

見た目や体重は普通なのに体脂肪率が高くなっている状態を「隠れ肥満」といいます。

5.jpg


見た目に変わりが無く、体重も平均どおりですが、身体の水分量や筋肉量に比べて脂肪の割合が

高くなってるため、高血圧や糖尿病、脳梗塞などさまざまな生活習慣病にかかりやすい状態です。

隠れ肥満の人は基礎代謝が低く、本人が症状の進行に気が付きにくいため、

気がついた頃にはかなり悪化した状態になってたことなどあるようです。

そもそも肥満は遺伝と関係があります。でも、それを遺伝のせいにしていたら、

いつまで経っても前に進めませんよね。

脳は満腹感を感じるまでに15分くらいかかると言われています。

私も仕事中はついついそうなってしまいますが、早食いの人は食べ過ぎてしまい、

直ぐお腹いっぱいの状態になります。

ゆっくり味わって食べて下さい。




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2013-06-08 03:30 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/Dmhku2oK4J
06-07 17:46

2013-06-07 18:39 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

基礎代謝アップの手助けとなる飲み物にはコーヒーがあるようです。

無題


コーヒーに含まれているカフェインには褐色脂肪細胞に作用し、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

同じようにコーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分も脂肪の分解を助ける作用があるため、

カフェインとあわせて脂肪の燃焼に大きな効果が期待できます。

と、良い事もありますが悪いこともあります。

基礎代謝をあげる効果があるからといって飲みすぎは注意しましょう。

カフェインには鉄分の吸収を妨げる作用もあるのでカフェイン中毒になるほど飲んでしまうと

骨粗しょう症や心臓発作を引き起こしてしまう場合があります。

女性は毎月生理があるため、もともと鉄分が不足しやすいところにもってきて、

カフェインは鉄分の吸収を阻害してしまいます。

当然貧血や冷え性の問題がでてきます。さらに、体から亜鉛、カリウム、カルシウムなどのミネラル、

ビタミンCやB群をも奪います。このためエネルギー代謝をはじめ、

多くの代謝過程で酵素反応が支障をうけることになるのです。

そして、更にここで注意してほしいのはカフェインが含まれた飲み物には利尿効果があるため、

身体の水分補給にはならないということです。

基礎代謝を上げるためには一日2リットルの水分補給も必要といわれていますが

コーヒーで補うことは難しいようです。ですので、コーヒーとは別にしかっり『水』も取るようにしましょう。




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2013-06-06 03:30 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『W杯決定』 http://t.co/KKhGl0mS3k
06-05 10:18

2013-06-05 12:52 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

ダイエットで悩まれている方からたまに聞く相談。

『太りやすいのは遺伝ですか?』

一般的に基礎代謝の30%は遺伝が関係していると考えられています。

遺伝による正常な基礎代謝の身体と低い身体では一日に消費するエネルギーに200kcalほどの差が現れるそうで

す。
affd309b065f78427908d0c5219c1a92.jpg


両親共に基礎代謝が高い場合は、子供も基礎代謝が高いことが多く、

反対に両親の基礎代謝が低いと、子供も同じように基礎代謝が低くなりやすいそうです。

もちろん遺伝の関係で基礎代謝が低くても、70%は運動や生活習慣でコントロールできるので、

後に基礎代謝を上げることに差し支えはありません。

また、両親が肥満体質の場合は、毎日の献立のカロリーが多いことや、

日常で運動をしない家庭であるために、家族全体で肥満になるという可能性も高いようです。

あくまでも低い比率で遺伝が考えられますが、生活を見直すだけでも違いを生むことができますので

遺伝のせいにしてあきらめないことが大切です。




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2013-06-05 03:30 | カテゴリ:未分類
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06-04 14:51

2013-06-04 16:45 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

患者さんで生理時は目に入るものにイライラしてしまうという方がいました。

それでも日々お仕事しなければいけないのですから大変です。

男性にはわからない部分です。

20121108191008_509b850066127.jpg

女性には特有のからだのリズムがあります。そのリズムに大きく関係しているのがホルモン。

生理前は黄体ホルモンによって、体がむくみやすく、体重も増えやすいです。

食欲にムラが出るのもその影響のひとつ。

このような時期にがんばりすぎて、無理に食事を制限しすぎたり、食欲を抑えようとしても、

大きなストレスがかかってしまい逆効果です。

この時期はあまり無理をしないで、リラックスしてすごすように心がけましょう。

だからといって食べ過ぎはもちろんNGです。





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2013-06-04 03:30 | カテゴリ:未分類
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ブログを更新しました。 『セミナー』 http://t.co/fkF1R0MKFe
06-03 12:36

2013-06-03 12:50 | カテゴリ:勉強会・セミナー
こんにちは。


昨日はお休みいただきましてセミナーにいってきました。


正確には土曜日の営業後にすぐに向かいホテル泊。


部屋で深夜の勉強会。


でも、まずスイーツ(笑)

7902_385905054862636_1256285779_n.jpg


名古屋から来られている講師の阿知波先生とパシャリ。


個人的な疑問など直接指導頂けて良かったです。


遅くまでお疲れのところお付き合いいただき有り難い事です。


で、翌日セミナー。

941683_199866133497738_683168042_n.jpg




非常に内容が濃い


で、難しい


セミナーに出なければ手を出さないであろう範疇。


でも非常に大事です



講師の阿知波先生、お誘いいただいている支部長の宮坂先生、


有難うございましたm(__)m





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2013-06-02 03:30 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

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06-01 09:52