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2012-12-31 04:14 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『ご挨拶』 http://t.co/hjYeZ8rw
12-30 10:13

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2012-12-30 10:22 | カテゴリ:季節もの
こんにちは。


本日で仕事納めです。


開業して二度目のお正月


当院にお越しいただいている患者さんとの素敵な出会いに感謝しております


有難うございます。m(__)m


新年は5日から営業致します。


それまで骨休めしたいと思います。


では良いお年を。


皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。


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西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック




2012-12-30 04:12 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『年末年始の営業のお知らせ』 http://t.co/ek9IJ4jr
12-29 15:58

2012-12-29 16:38 | カテゴリ:お知らせ
こんにちは。



今年もあと3日間ですね。


早いですね。


当院は明日が今年の営業最終日です。


12/31~1/4までお休み。


1/5(土)より通常営業開始です。


宜しくお願い致します。



m(__)m




西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック


2012-12-29 04:16 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/KnCgBh84
12-28 11:25

2012-12-28 11:49 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

前回の『飲酒と生活リズム』の睡眠の質が下がる件について。

睡眠の質が低下すれば、交感神経が活発にならず代謝が低下するため太りやすい体質になります。

正常な状態の自分と比較すると、やる気が出にくく、頭や体をあまり働かせずに過ごしてしまいます。

こういう時は、栄養バランスの整った食事をとるモチベーションがおち、

ジャンクフードやスイーツに手を出してしまいがちです。
sleeping_on_job_4.gif


頭がぼーっとしてうとうとした状態で過ごす時間が増えるため、夜の寝つきも更に悪くなってしまいます。

このようにお酒の生活習慣への悪影響は計り知れないものがあります。

もはや、こうなってしまえば、ダイエットも筋トレも続かなくなる、

あるいは質が低下して肉体改造は失敗となってしまいます。


生活習慣があたなの体質を作ります。

肉体改造とは生活習慣の改善です。







西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-27 04:16 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『クリスマスのいただきもの2』 http://t.co/LL4Om6c7
12-26 10:43

2012-12-26 11:19 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

お酒多飲シーズンの続編。

飲酒によっての落とし穴

お酒を飲むことは内臓脂肪を増加させる原因となったり、過食の原因となったりします。

筋肉量の低下にも影響するため、肉体改造とお酒の相性は悪いです。

依存してしまうと、日常的に飲んでしまいなかなかやめられません。

お酒の飲みすぎ自体も生活習慣病の原因になりますが、これに肥満が加われば更に生活習慣病に

近づいてしまいます。

生活リズムを整えることは生活習慣の中でも特に重要です。

お酒を飲むと眠くなる人が多いと思いますが、

これを利用して、お酒を睡眠薬代わりに飲んでいる人も、また多いのではないでしょうか?

しかし、ここに落とし穴があります。

お酒で寝つきはよくなるのですが、その代わり、眠りが浅くなってしまうのです。
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寝酒は、寝入りやすいのですが、そのあと夜中に目覚めやすくなります。

それは、体内でアルコールが分解されたときにできる「アセトアルデヒド」が、交感神経を刺激するため。

その結果、体温、脈拍、血圧が上昇して目覚めてしまうのです。

そのほか深酒は、脱水症状を起こすため、喉の乾きを感じで目覚めたり、トイレに行きたくなってしまうことに。

しっかり睡眠をとって、生活リズムを整えるつもりが逆効果になっているということです。

お酒の入民効果は慣れるとなくなってくるので、寝付くためにはたくさん飲まなくてはいけなくなります。

なので、もし、同じ量でも毎日寝付けているのであればそれはお酒のおかげではありません。

お酒はただ、睡眠の質を低下させているだけです。





西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-26 04:14 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『クリスマスのいただきもの1』 http://t.co/Q8geyuLQ
12-25 11:00

2012-12-25 11:29 | カテゴリ:ダイエット
こんにちは。

もうすでに忘年会を何件もこなしてきたのではないでしょうか。

宴は楽しいもの。大いに楽しんでもらいたい。

しかし、知っておいてもらいたいアルコールの事。
0c7cc10b.jpg


「人間はアルコールのカロリーを使えない」という説からお酒のことをエンプティ(空の)カロリーと

表現します。

ただし、この説はまだ仮説の段階であり、70%は使われるという結論が有力になっているそうです。

エンプティカロリーの本当の意味は、

「タンパク質やビタミンなど必要な栄養素が含まれず、栄養価がないくせにカロリーが無駄にある食品」

だそうです。

つまり、エンプティカロリーというのは、ジャンクフードとほぼ同等の意味です。

果汁などが多く含まれない炭酸飲料などのジュースはジャンクフードの一種ですが、

エンプティカロリーでもあります。もちろんお酒もそうです。

エンプティカロリーは、カロリーが空っぽなのではなく、

カロリーがあるのにその中身が空っぽということですね。

最初に説明したエンプティカロリーの使い方は、お酒を売りたい人や飲みたい人には都合が良いものですが、

残念ながら誤った使い方です。

もし、"仮に"アルコール分のカロリーが無効であっても、アルコール飲料の原料のカロリーは

きっちり摂取されますので、たくさん飲めば太ります。





西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-24 04:06 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/9zXiepZz
12-23 13:43

2012-12-23 14:59 | カテゴリ:季節もの
こんにちは。

クリスマスですね。クリスマスだから今日はダイエットは忘れて。。

これは危険です。切り換えれる方はいいですが大抵の方はそのままになっていきます。

切り換える自信がない方は後日クリスマスに食べた内容を思い出してみて、

例えばお肉ばかり食べてしまったなど栄養に偏りがあれば、翌日の食事は野菜中心にするなど

バランスを整えること。闇雲に食べる量を減らすのではなく、

足りない栄養や水分などを十分に補いましょう。

で、クリスマスといえばケーキ。
503.jpg


ケーキはそのほとんどの成分が糖質と脂質という、太りやすい食べ物。

とはいえ、クリスマスといえばケーキは外せませんよね。

ということで少しでも太りにくいケーキの買い方をしましょう。

クリスマスケーキのほとんどが、ホールタイプのデコレーションケーキですが、

ワンホール丸ごと買ってしまうと、つい大きめにカットしたり、おかわりしてしまったり、

翌日も食べることになりやすいもの。

こうした事態を避けるなら、ホールケーキを買うのをやめて、ピース売りしているものを購入するのも手。

食べ過ぎることがないし、何種類か買えば一緒に過ごす人とシェアできるので、

いろいろ味わえて満足度も高いです。

それから、ケーキ以外のデザートとして他に選択肢があるなら、フルーツかフルーツ系のジェラートや

シャーベットがオススメ。ケーキよりずっと低カロリーで、食後もさっぱりできます。


素敵なクリスマスを。





西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-22 04:00 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『出産内祝い』 http://t.co/mNFASV2J
12-21 14:34

2012-12-21 15:09 | カテゴリ:季節もの
こんにちは。

年末お忙しいと思います。

そんな時ホッと一息入れたい時におススメなのが『ココア』

ココア~1


■カカオ・ポリフェノールのいろいろな効能
がんや動脈硬化などさまざまな病気の原因といわれる活性酸素。
今、その働きをおさえると注目されているのがポリフェノールです。
ポリフェノールは赤ワインにも多く含まれていますが、チョコレートにはそれよりもはるかに多量に含まれているのです。


1. 動脈硬化を防ぐ
カカオ・ポリフェノールは、動脈硬化が進むのを防ぐ効果があるようです。


2. がん予防に期待?
がんの発生メカニズムにはまだ不明なところが多々残されていますが、試験管内に変異原物質と同時にカカオ・ポリフェノールを加えたところ、細胞DNAの突然変異が抑制されることが確かめられたようです。



3. ストレスに打ち勝つ
カカオポリフェノールは、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑える働きがあり、ストレスへの抵抗力を強めてくれます。


4. アレルギーやリウマチにも効果
アトピーや花粉症などのアレルギーは現代病のひとつとして大きな問題になっていますが、マウスにカカオ・ポリフェノールを与えたところ、アレルギーの原因となる活性酸素の過剰な働きが著しくおさえられたようです。

他にもこんないいことがあるようです。
■ココアは病原菌をおさえ、傷の治癒にも効果的
■チョコレートでは太らない
■カカオ成分に虫歯を防ぐ効果
■チョコレートの香りが精神活動を高める
■チョコレートはミネラル豊富

お疲れの時に少しココアで一息入れてみたらどうでしょうか?

健康にいいと言っても飲み過ぎはダメですよ。





西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック


2012-12-20 03:58 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/RNzsnWcl
12-19 12:27

2012-12-19 17:06 | カテゴリ:グラソー
こんにちは。

ビタミンウォーターグラソーの『サニーサイド』を新たに加えました。
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主成分
【ビタミンD】
たとえカルシウムは足りていても、「ビタミンD」が十分でないと骨づくりの効果は期待できません。

食べ物が腸管に入ってくると、ビタミンDが腸管に働きかけて食べ物の中のカルシウム吸収を促す、

というしくみになっているからです。そのうえ、カルシウムが無駄に尿中に排出されないように、

腎臓での再吸収を促しているのもビタミンDなのです。

さらにビタミンDは、神経や筋肉の働きも活性化させるため、転倒予防にもよいと考えられています。

骨粗しょう症になると、転倒などで無理な力が加われば簡単に骨折してしまい、

高齢者ではそのまま寝たきりに、という危険を伴います。

これに対してビタミンDは、骨を丈夫にして骨折を予防するだけでなく、

とっさの一歩で骨折の原因となる転倒も予防してくれるというわけです。



西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-19 11:04 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『新検見川のカレー屋』 http://t.co/gLHmDJTM
12-18 14:32

2012-12-18 15:20 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

以前ブログで紹介した『BMI』

BMI値によって、今現在の状態が肥満なのかどうかがわかるとされております。

その計算法に代わる新指標が『ABIS』
illust.gif



腹囲を入れることで、より内臓脂肪の蓄積度合が分かる指数となります。

ABSI=腹囲(m)÷BMI(2/3乗)×身長
(1/2乗)

30歳男性の平均=0,0795だそうです。

正直計算わかりにくい。

興味ある方は自動計算でやってみてください。


ABSI自動計算

この値はアメリカ人を対象にしているようですが、今後日本人向けのABSIができるのでは

ないでしょうか。






西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-18 04:01 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『勉強会から忘年会』 http://t.co/LPIlo8Dm
12-17 11:33

2012-12-17 13:06 | カテゴリ:勉強会・セミナー
こんにちは。

昨日は先輩の木場カイロプラクティック の宮坂先生が勉強会を開催してくれました。

・ 船橋カイロプラクティックオフィス の鈴木先生と
・十条整体院 の長木先生と
・千葉リーフ整体院 の稲葉先生と
・ 後輩の柳田で参加。

68936_303907336395742_24139771_n.jpg



なるほどー!!の内容が満載!

大変貴重な時間でした!

資料まで作成していただいていて大変だったかと思います。

宮坂先生有難うございましたm(__)m

またお願いします!

今後の皆様の施術やトレーニングに活用し、健康な毎日をサポート出来るように

努めてまいります。



西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック
2012-12-17 04:00 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『営業時間のお知らせ』 http://t.co/cLRcT7um
12-16 10:21

2012-12-16 10:38 | カテゴリ:お知らせ
こんにちは。

本日12/16(日)は、大変申し訳ありませんが


勉強会の為14:30までの営業となります。


ご迷惑おかけしますが


宜しくお願い致します。


m(__)m


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2012-12-15 04:24 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『忘年会』 http://t.co/kgi02ryI
12-14 13:08

2012-12-14 15:24 | カテゴリ:季節もの
こんにちは。

昨日は以前の職場の方々と秋葉原で忘年会。


さみしがりの私はしっかり真ん中のポジションキープ。

20121212_232745 (225x300)




現在はみなさん違う職場で頑張っていますが、


苦楽を共にした方々との宴は盛り上がります\(^o^)/


共通の盛り上がる話は満載ですし。


楽しい時間はあっという間に終わってしまいましたが、


今もこうやって集まれる方々と出会って


私は幸せ者です





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2012-12-13 04:00 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『営業時間のお知らせ』 http://t.co/H4kYbNYt
12-12 11:20

2012-12-12 11:26 | カテゴリ:お知らせ
こんにちは。

本日12/12(水)は


所用により19:30までの営業となります。


誠に申し訳ありませんが


宜しくお願い致しますm(__)m

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2012-12-12 04:00 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『いただきもの』 http://t.co/rUWWrWak
12-11 12:50

2012-12-11 16:43 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

『生理不順』。悩まれている方も少なくないかと思います。

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まずは、『不安定期』
体が成熟していない思春期の女の子や、50歳前後の更年期の女性は、

「スムーズに月経が行われる体の環境が整っていない」「ホルモンバランスが安定しない」

「ホルモンの分泌量が減少している」等の理由によってどうしても生理不順になりやすくなります。

心身に異常が見られない状態での生理不順なら特に心配はいりません。

続いて『心身への負担やストレス』
 •過度のストレス
 •過度のダイエットにともなう急激な体重減少
  •激しい運動、スポーツ
ストレスといっても様々です。

みなさんが思い描いているストレスはもちろんですが、他にもバランスの悪い栄養摂取、

体の歪みによる姿勢の悪さからかかるストレス、そして今のような寒いことによるストレスと

体に与える負担は様々です。

そして『病気や薬の副作用』
薬はあくまでも治すものではなく、抑えるものです。

原因解決にはなりません。出来ることであれば飲まずに生活したいものです。


前回の自律神経の話にも繋がりますが、カイロで背骨や骨盤の歪みを調整し、

更に加圧で大きな発熱源である筋肉がしっかりと働くようになり、血流も改善しホルモンバランスが調整され、

自然と体温が上がり症状が改善していくというわけです。


こちらが生理不順の方の体験談



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2012-12-11 04:05 | カテゴリ:未分類
ChiroIshii

ブログを更新しました。 『同窓会』 http://t.co/kJjVvCsi
12-10 11:19

2012-12-10 12:32 | カテゴリ:体の知識
こんにちは。

食事が不規則、姿勢が悪い、睡眠不足など、心当たりある方はダイエットをするにあたり

改善していくべき自律神経。

もちろん肩こり、腰痛で悩んでいる方も同じことが言えます。

私たちの身体は、無意識のうちに体温を調節したり、食べたものを消化を促進したりする神経機能があり、

これらを自律神経といいます。

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあります。

交感神経は日中活発に活動し、脂肪を分解しエネルギーとして消費させる働きがあります。

副交感神経は主に休息しているときに働き、栄養を吸収し蓄積させる働きがあります。

ですから、日中に交感神経をいかに効率よく働かせて脂肪を燃やすかということが大切になってきます。

しかし現代の私たちの生活はストレスや運動不足で自律神経のバランスが乱れやすくなり、

日中も交感神経の働きが鈍く、エネルギーを消費しにくくなったりしています。
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過剰なストレスは、自律神経の働きを乱して食欲中枢神経も乱してしまいます。

それは満腹の判断も出来ずに、ついつい食べ過ぎてしまうことにつながります。

またストレスによって副腎皮質ホルモンが作用し、血液中の脂肪が増加すると言われています。

交感神経と副交感神経のバランスが正しく働くためには規則正しい生活と適度な運動が大切です。

朝は副交感神経から交感神経へスイッチする時ですから食事を抜かずにしっかりとって

交感神経を目覚めさせ効率よく体脂肪を燃やせるように信号を送ります。

脳の働きを高める糖質を摂取することは、とても大切です。

昼間は交感神経が活発に活動している時ですから、忙しい方もそばなどの麺類で簡単にすませずに、

多少しっかり食べても大丈夫です。

ダイエット的には、一番エネルギーを消費しやすい時間帯である昼食に、

1日のメイン食を持ってくるのがベストです。

夕食が1日のうちで一番ヘビーだと、夕食後やがて副交感神経が活発になりはじめ、

脂肪を溜め込む働きをしますので多く食べた分、それだけ太りやすくなります。

夕食はなるべく脂っこいものや脂肪を控え、あっさりした軽めの方が消化にもよく、

ダイエット的にもいいでしょう。



西船橋駅南口の整体&加圧トレーニング 西船橋カイロプラクティック

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